產(chǎn)后因?yàn)樯眢w還未恢復(fù)，新媽媽總是會(huì)感覺到身體不適，而且身體的一些變化也會(huì)讓新媽媽們感覺到緊張，比如嚴(yán)重的脫發(fā)，想預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，想緩解脫發(fā)的問題，希望所有存在此類問題的新媽媽們在飲食中一定要注意下面的這些事情。

1、含糖量高的食物

含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時(shí)能產(chǎn)生大量的熱能，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

2、油膩食物

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會(huì)誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動(dòng)物性脂肪在分解代謝過程中，也會(huì)產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。

3、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物會(huì)耗氣傷津、助熱生風(fēng)，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落。辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進(jìn)程。如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脫發(fā)會(huì)進(jìn)一步加重。

4、酒

酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進(jìn)而影響脫發(fā)的程度;飲酒傷肝，而中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，發(fā)為血之余，飲酒過多，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發(fā)的氣血供應(yīng)就會(huì)受阻，易因失養(yǎng)而脫落。

預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，在日常飲食和生活習(xí)慣中做到以下方面：

1、多吃綠色蔬菜：預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)可以多吃綠色蔬菜。還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用。

2、經(jīng)常用木梳梳頭：或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

對于產(chǎn)后的新媽媽們來說，通常體質(zhì)都比較敏感，只有在日常生活中細(xì)心的呵護(hù)才能讓自己快速恢復(fù)健康同時(shí)也能避免各種疾病的侵襲。