由于每位新媽媽剛剛生完寶寶，身體都會非常虛弱，這個時候的產(chǎn)婦需要搭配合理的營養(yǎng)飲食，而很多剛剛產(chǎn)后期的產(chǎn)婦都會處于懵懂期間，不知道哪些食物對于產(chǎn)婦來說是營養(yǎng)飲食，寶媽們不要再煩惱了，今天就給寶媽推薦幾種有關產(chǎn)后期的飲食有什么?寶媽們一定要記住奧。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

1、功效：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚

1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

2、美食烹飪：鯉魚湯。

每一位產(chǎn)后期的寶媽們都在為產(chǎn)后飲食而煩惱過，因為寶媽在產(chǎn)后的飲食中，要非常注意，不可以隨便吃自己想吃的食物，飲食一定要搭配合理，健康的營養(yǎng)飲食會對我們的寶寶好，究竟什么樣的產(chǎn)后期的飲食是健康的，營養(yǎng)的飲食呢?寶媽們快來看看我們新推薦給大家的產(chǎn)后期的飲食吧。