新媽媽經(jīng)歷了十月懷胎和辛苦的生產(chǎn)過程后身體需要盡快的恢復(fù)才能照顧好自己的小寶寶，在產(chǎn)后恢復(fù)當中，不少的新媽媽都會出現(xiàn)便秘的問題，如果想預(yù)防和緩解便秘出現(xiàn)，在飲食中大家可以試試下面的二款美味。

一、海帶蘿卜湯

材料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：

1.把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸

2.先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛

3.最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。

小編點評：這款靚湯每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃，所以也可以起到改善產(chǎn)后便秘的效果哦!

二、粉葛豬骨湯

材料：豬骨、粉葛、陳皮、姜、鹽。

做法：

1.將所有食材準備好;

2.將粉葛去皮后清洗干凈，再切成塊狀;

3.將豬骨洗干凈后剁成塊狀，放入煮開的水中焯一會;

4.焯好后撈出控干水待用，將排骨放入砂鍋中;

5.放入粉葛，再放些切成片的生姜以及陳皮;

6.倒入足夠多的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮;

7.大約煲2小時左右，放入適量鹽調(diào)味就完成了。

貼心提示：

1.熬湯的水要一次性倒入，否則口感和營養(yǎng)價值都會有變化。

2.此湯雖然營養(yǎng)，但是胃寒，腸胃不適者不建議喝。

小編點評：廣東人特別愛喝湯，比如這款粉葛豬骨湯就是他們常喝的靚湯，不僅味道甘甜鮮美，而且還能夠生津止渴、去煩退熱，還能夠降低血脂和血糖，預(yù)防和治療便秘，并且可以健脾養(yǎng)胃，非常適合產(chǎn)后的女性補充營養(yǎng)。

產(chǎn)后便秘是對新媽媽以及新生寶寶都會帶來危害的問題，大家千萬不可忽視不管，否則一定會傷害到自己和孩子的身體健康。