相信不止一個女人抱怨過“要是是由男人來懷孕生子就好了”之類的話，當然這只是一句玩笑而已，懷孕的準媽媽們都是很享受肚子中的孩子一天天長大的過程的，但同時也不可否認這的確是一個比較煎熬的過程，當孩子出生之后，產(chǎn)后的恢復也是十分重要的，很多女人不注意坐月子而產(chǎn)生了種種問題，都值得思考，那么寶媽產(chǎn)后營養(yǎng)補充需要注意哪些問題?

月子中媽媽最需哪些營養(yǎng)?

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

1)雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4—6個雞蛋。最好分為兩餐吃

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

雞蛋是產(chǎn)婦吃得最多的食物了，但是食用一定要適量，并不是吃得越多就越好。

2)紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補血、散寒和補充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

不要以為紅糖水喝得越多越好：如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

用法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

3)湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。