瓜熟蒂落，雖然分娩是自然的規(guī)律，但是女性朋友經(jīng)過(guò)分娩的經(jīng)歷，消耗了大量的精力與體力，所以產(chǎn)后的新媽一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。坐月子就是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)的好時(shí)段，合理的飲食是做月子關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，那么坐月子要如何飲食呢?新媽就為大家介紹兩款產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜！

坐月子食補(bǔ)方法有哪些？

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴

6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘

8、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥

9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘