產(chǎn)后新媽媽的身體會出現(xiàn)透支的問題，經(jīng)過辛苦的生產(chǎn)過程，媽媽們在開心的迎接小寶寶的同時，更要關(guān)注自己的身體健康，因為產(chǎn)后體虛，很多新媽媽都喜歡在身邊帶些零食來吃，可是這樣的方法對我們的身體恢復(fù)并不利。

新媽，請把零食放遠點!

產(chǎn)后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什么東西無關(guān)。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營養(yǎng)學(xué)家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養(yǎng)成一個新的飲食和鍛煉習(xí)慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產(chǎn)后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。

如果條件允許，可購買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法，那就是抱著嬰兒散步。堅持母乳，對于減肥也很有幫助。

另外，老人們通常會認為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對身體反而不利。在坐月子期間應(yīng)和婆婆多溝通，注意順序緩補。不能一味地為了產(chǎn)后催奶或者補充體力，就喝大量的大補湯水。其實，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶制品，反而會導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，3天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

大家知道產(chǎn)后的飲食直接關(guān)乎自己的身體恢復(fù)和小寶寶的成長，所以，在飲食的每個方面，我們都需要更加注意。

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