失眠的朋友越來越多，產(chǎn)后的媽媽也是失眠的易發(fā)人群，孩子出生之后，新媽媽的心情比較的緊張，忙于照顧孩子，身體也會(huì)出現(xiàn)一些變化，新媽媽很容易出現(xiàn)失眠的情況。那么新媽媽該如何緩解失眠呢?媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲。

助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊

食材：

小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把

做法：

1、小米洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上。

2、桂圓肉洗凈，清水泡透。

3、紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。

4、小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機(jī)，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入去核的紅棗，同時(shí)加水到豆?jié){機(jī)上下水位之間。選擇豆?jié){功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

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