產(chǎn)婦們經(jīng)過(guò)了辛苦的十月懷胎和產(chǎn)程中的艱辛后，是非常需要好的睡眠來(lái)讓身體得到更好的休息，好的休息才能讓身體快快恢復(fù)起來(lái)，但是有的產(chǎn)婦朋友們卻在產(chǎn)后發(fā)生了失眠的問(wèn)題，這樣的健康問(wèn)題不僅影響產(chǎn)后媽媽的身體，也同樣會(huì)影響到新生兒的健康問(wèn)題，所以，我們出現(xiàn)了失眠就按照下面的方法來(lái)做吧。

產(chǎn)后失眠了 不妨試試4道安神菜

除了這些小細(xì)節(jié)，媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量也是頗有幫助呢。

助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥　　

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊

食材：

小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把

做法：

1、小米洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上。

2、桂圓肉洗凈，清水泡透。

3、紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。

4、小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機(jī)，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入去核的紅棗，同時(shí)加水到豆?jié){機(jī)上下水位之間。選擇豆?jié){功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

安神茶飲一：龍眼冰糖茶

食材：

龍眼肉25克、冰糖10克

做法：

1、將龍眼肉洗干凈，跟冰糖一起放入茶杯中。

2、往茶杯中加入沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每天一劑，隨沖隨飲，喝完可以再添水，最后吃龍眼肉。

安神茶飲二：柏子仁茶

食材：

柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買(mǎi)得到)

做法：

取柏子仁15克炒香，然后輕輕搗破，用開(kāi)水沖泡。