在民間，有很多關(guān)于哺乳期的媽媽要忌口的說法，比如不能吃涼的水果，不能吃油膩，甚至做菜不能放醬油不放鹽等。這些說法有些有道理，有些則不需要照辦。傳統(tǒng)的育兒觀念固然有一定道理，但是主要還是要講究科學(xué)。

由于要哺育嬰兒，哺乳期的媽媽飲食更應(yīng)該注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必須要吃，因為每一種食物當(dāng)中都有人體所 需要的營養(yǎng)。需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食 品或飲料。盡量少吃或?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕災(zāi)試鍶鵲畝�析崿如大蒜、咎斔、茆S愕齲�諒T┦澄鍶菀咨匣穡�造酬冭妈的闹R齲�进而影陷灕宝�?/p>

特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳 期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

食物中的禁忌

★ 油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。

★ 辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。