產(chǎn)后的新媽媽們身體虛弱而且生殖器官要恢復(fù)還要哺育新生兒，這需要攝取大量營養(yǎng)素以補(bǔ)充妊娠和分娩時的消耗，以保證哺乳期媽媽和嬰兒的身體健康。

民間給哺乳媽媽食用紅糖、芝麻、雞蛋、小米粥、雞湯、魚湯、瘦肉豆腐湯等營養(yǎng)價值高的食品，這些食品如調(diào)配適當(dāng)，是有利于哺乳媽媽的生理需求的。

紅糖

性溫，能益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，祛風(fēng)散寒，活血化淤，緩解疼痛，這對產(chǎn)婦特別有利，對泌乳也有直接促進(jìn)作用。但要注意，剖宮產(chǎn)后不能馬上服用。

芝麻

每l 00克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，尤其是鐵質(zhì)含量可達(dá)50毫克。此外，還含有脂溶性維生素A、維生素 D、維生素E等，具有補(bǔ)中健身活血脈，去淤血等良好作用。

小米

與大米相比，小米含鐵、維生素B，、維生素B：均更多。因此，哺乳媽媽適量吃小米粥，對于恢復(fù)體力和嬰兒成長極為有益。

母雞燉湯

雞湯味道鮮美，能增加食欲，促進(jìn)乳汁分泌，但其營養(yǎng)價值不如雞肉高，雞肉能補(bǔ)脾胃增加人體陽氣，有強(qiáng)壯哺乳媽媽身體的效用，增加泌乳及乳汁的營養(yǎng)，所以喝雞湯要連雞肉一起吃。

豬蹄湯

豬蹄能催乳，強(qiáng)身，長力氣，十分有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)。中醫(yī)增進(jìn)乳汁分泌的藥方中也常用豬蹄做藥引子。豬蹄加黃豆燉湯營養(yǎng)會更好。