哺乳期媽媽的飲食很重要的，產婦們要合理的安排飲食，讓母乳更有營養(yǎng)，營養(yǎng)更充分。大家都知道枸杞子的作用很多，哺乳期的媽媽可以食用的，那么，下面來推薦適合哺乳期的食譜。

山藥枸杞銀魚湯

材料小銀魚200克、山藥100克、枸杞子10克。

調料鹽、胡椒粉各適量。

做法

1、將從超市買來的小銀魚洗凈，焯水;山藥去皮，洗凈，切成滾刀塊;枸杞子用溫水浸泡。

2、湯鍋加清水，放入小銀魚、胡椒粉，大火燒沸，加入山藥塊燉至熟爛。

3、把枸杞子放入湯中，調入適量的鹽即可。

總之，母乳的營養(yǎng)情況關系到寶寶的健康情況，要合理的安排飲食，保證營養(yǎng)充分，讓身體健康。