很多家長在孕期就開始了做各類胎教。其實，比起胎教，營養(yǎng)反而是更實用有效的讓孩子聰明的“手段”。

現在常推廣的胎教方法，都是從聽覺、視覺、觸覺方面對胎兒進行刺激。而聽覺、視覺和觸覺都是生理學參數。其實，給胎兒提供最安靜舒適的生長環(huán)境，讓胎兒攝取到豐富的營養(yǎng)，才是最重要的。

為了寶寶能健康地發(fā)育，孕婦在不同孕期的營養(yǎng)攝入是不同的。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養(yǎng)素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需求也越來越多。此時，準媽媽應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發(fā)育，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。

智慧營養(yǎng)要充足

從胎兒期到出生后1歲這段時期，被科學家們稱為人類腦部發(fā)育的黃金時期。為了保證寶寶在這個時期大腦的正常發(fā)育，準媽媽補充充足的智慧營養(yǎng)非常重要。而智慧的營養(yǎng)，就像發(fā)芽的種子，種子的質量奠定了種子未來生長的基礎。這就要求孕婦在懷孕期 間，充分攝入腹中寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。在營養(yǎng)搭配上，講究孕婦飲食調理，既要照顧孕婦的口味，又注意食物營養(yǎng)，以保證孕婦和胎兒的物質需要。具體來 說，是根據妊早，中，晚三期胎兒發(fā)育的特點，合理指導孕婦獲取食品中的7種營養(yǎng)素(即蛋白質、脂肪、碳水化合物(糖)、礦物質、維生素、水、纖維素)以食 補、食療的方法來加強營養(yǎng)“胎教”。

孕期的營養(yǎng)不僅關系到胎兒的發(fā)育和母體的健康，也會直接關系到胎兒為了的智商，因此，準媽媽在孕期一定要攝入均衡多元化的營養(yǎng)，為胎兒的未來打下堅實的基礎。