我們都知道孕期飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于母嬰健康的重要性，那么懷孕期的準(zhǔn)媽媽你知道如何正確的攝入各種營(yíng)養(yǎng)嗎?你知道怎樣才能夠做一個(gè)“會(huì)吃”的快樂(lè)孕婦嗎?

準(zhǔn)媽媽在孕期能否保證自身的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。聰明的媽媽都知道，孕期營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，再說(shuō)寶寶是媽媽的心頭肉，當(dāng)然這方面更是萬(wàn)分重視，但如何科學(xué)健康地進(jìn)行飲食卻是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。今天就從專家的角度來(lái)告訴你如何做一個(gè)“會(huì)吃”的快樂(lè)孕媽媽。

孕期各階段 吃喝有講究

在孕早期即頭三個(gè)月內(nèi)，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng)，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現(xiàn)頭暈、一吃就吐的強(qiáng)烈反應(yīng)。

在這種情況下，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營(yíng)養(yǎng)，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營(yíng)養(yǎng)的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴(yán)重，就應(yīng)看醫(yī)生。

在孕中期即胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速最重要的4-6個(gè)月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發(fā)展，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時(shí)應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品�？墒秤脛�(dòng)物食物(雞、魚(yú)、瘦肉、蛋類、牛奶及動(dòng)物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅(jiān)果及海生植物等)。

在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個(gè)月，孕婦在此階段會(huì)出現(xiàn)食欲旺、飯量增加的現(xiàn)象，胎兒也發(fā)育完善。應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)，葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng)，以免造成孕婦過(guò)重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機(jī)會(huì)。

孕期增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì)、胎兒發(fā)育特點(diǎn)來(lái)搭配飲食。比如：偶爾補(bǔ)充些維生素，多吃些水果，多補(bǔ)充水分。而且在出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育所需要吸收的營(yíng)養(yǎng)。