水，生命之源，它的重要性無需做出太多的解釋。溫開水是最好的飲料，因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，對于準媽媽來說學(xué)會如何喝水也是重要一課。一般建議喝25℃-30℃的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

起床后的白開水：研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃-30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水：口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時1次，每日8次，約1600毫升左右。

這些水不要喝：

1、保溫杯沏的茶水：因為茶水中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素。如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

2、未完全煮沸的水：因為自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用，產(chǎn)生一種叫“三經(jīng)基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質(zhì)會不斷的被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

3、久沸或反復(fù)煮沸的水：喝了久沸騰的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，對健康不利。

懷胎十月是一個辛苦的過程，在這期間準媽媽會有諸多的不適，其中就包含尿頻，即使如此，準媽媽也要學(xué)會如何喝水，不要等大腦發(fā)出體內(nèi)水分失衡而口渴的信號時再喝水。但是也不能無原則的過量飲水，避免給腎臟造成負擔。