母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養(yǎng)直接關系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養(yǎng)素，才能保證乳汁的質(zhì)和量。

媽媽的營養(yǎng)供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎上，每日增加蛋白質(zhì)25g。

3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關，尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

以上就是有個哺乳期媽媽飲食的介紹，為了寶寶的健康，新媽媽們可一定得注意。