產(chǎn)后飲食不僅關(guān)系著新媽媽自己的健康，可關(guān)系的寶寶的健康，所以新媽媽們一定要了解營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)

月子第一周：口味要清爽

本階段主要是開胃而不是滋補(bǔ)，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營(yíng)養(yǎng)均衡。也可吃些橙子、柚子等開胃的水果。

月子第二周：補(bǔ)血為主

經(jīng)過上周的精心調(diào)理，新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)。加上傷口基本上愈合，這時(shí)要開始調(diào)理氣血。盡量多食補(bǔ)血食物，動(dòng)物內(nèi)臟富含多種維生素，是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)�。其次，蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)。

月子第三周：催奶好時(shí)機(jī)

寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。有些媽媽免不了會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會(huì)更佳。

夏天月子進(jìn)補(bǔ)有禁忌

坐月子期間媽媽不但要恢復(fù)自己的身體，還要擔(dān)負(fù)喂養(yǎng)寶寶的責(zé)任，所以對(duì)坐月子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)要特別重視，但也不能因此盲目進(jìn)補(bǔ)，一些弊多利少的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣要注意戒忌。

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夏天到了，下面我們就一起來看看夏天坐月子的進(jìn)補(bǔ)禁忌。

1.忌過早大量喝湯

適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。

2.忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

4.忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導(dǎo)致新媽上火。

5.忌過多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則對(duì)嬰兒非常不利，會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

7.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用。