蘑菇不經(jīng)能提升人體的免疫力，而且含有大量的植物纖維熱量低，更是女性朋友減肥的佳品。下面，小編就為你介紹幾種蘑菇食譜，讓大家學(xué)習(xí)一下美味的蘑菇美食餐。

1、蒜炒蘑菇——總熱量(123千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個(gè)、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1、5湯匙、鹽若干、食用油若干。

2、蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量(143千卡)

材料：金頂側(cè)耳60克、牛肉(每克含蛋白質(zhì)20、1克、脂肪10.2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質(zhì)7.4克、脂肪3.5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個(gè)、辣醬5克、湯米水1杯。

3、蘑菇燴菜——總熱量(164千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

溫馨提示：想減肥的女性朋友們不妨試試上面的這三種蘑菇餐，可能會(huì)有意想不到的效果哦！