哺乳期健美食譜

　　鴿肉湯

　　原料：鴿子1只、黃芪15克、當歸10克及調味品適量。

　　制法及用法：將鴿子去除毛及內臟，洗凈，切小塊。加入黃芪、當歸，燉熟后放入適量調味品，食肉飲湯。

　　功效：益氣補血。用于病后、術后氣血虧損或水腫、消瘦。

　　禁忌9 產后要用束腹帶，否則子宮會下垂

　　原因

　　產后使用束腹帶可以加強子宮收縮和預防子宮下垂。產婦可于早晨起床還未下床時，以束腹帶綁緊肚腹，在晚上睡覺和三餐用餐時，就可先松開，除外的其余時間最好盡量使用束腹帶。

　　實行方法＆效果

　　準備一條具有高度透汗及透氣的紗布，長度大約是個人腹圍的12圈半，寬度約為30～40厘米，最好準備個2～3條以備替換。在早晨起床、梳洗方便完后，即綁上束腹帶，午、晚餐前若腹帶松掉，則需拆下重新綁緊后再吃飯，入睡前將腹帶拆下，隔日再用。平�？蓪⒏箮Ь砭o成一個實心圓筒狀，利于保存和使用。

　　束腹帶最大的效果，就能能幫助松弛的腹部緊實，加速子宮收縮，子宮收縮越好，就能越早揮別產后肥胖的小腹。

　　現代人的應變方法

　　除了勤綁束腹帶之外，中醫(yī)師也建議媽媽們在月子期間不宜勞動、不提重物、不外出、盡量臥床休息，也要不長時間彎腰、不蹲、不盤腿、不跪膝等動作，因為這些動作容易使產后腰膝酸痛的癥狀加重，不容易改善。

　　調養(yǎng)生息是月子期間的唯一目的，所以媽媽盡量不要從事費力、傷神的活動。在避免影響身體各種機能恢復的考慮下，產婦應該要多躺著休息，以免產后子宮下垂，影響后來生育能力，并且使骨盆腔器官發(fā)生病變。

　　不過要注意的是，長期站立或久坐也會影響體內激素的代謝，為了平衡身心，產后只要依身體復原情形，適度在室內適度的活動即可。

　　禁忌10 產后120天內不宜有房事

　　原因

　　產婦在坐月子期，應避免性行為，這是因為要先讓子宮盡速恢復原狀外。此外，產婦的身體也需要充分的休息，否則容易使體內激素失去平衡。

　　實行方法＆效果

　　建議先生要多體諒太太生產的辛苦，幫忙太太坐好月子，照顧好身體，才是這個階段最重要的事情。

　　現代人的應變方法

　　關于夫妻房事的問題，建議要先請婦產科醫(yī)師確認產婦的子宮以及陰道的復原狀況是否理想，再開始為佳。一般來說，中醫(yī)師是建議在生產完120天后，除了擔心身體復原的狀況外，以優(yōu)生學來說，也是希望夫妻的下一胎與前胎懷孕的間隔不宜太接近。況且，也需要等待子宮機能的完全恢復，才能提供給下一胎更好的育兒環(huán)境。

　　產婦生完小孩后，身體還未復原，生子氣管的創(chuàng)傷尚未完全愈合，若此時進行性生活，致使淤濁停滯，引起小腹疼痛，痛處可觸及硬塊、按之有跳動感，滿月之后癥狀會加劇�？墒褂靡韵滤幏剑�

　　黨參、當歸、炒香附、延胡素、烏藥、赤芍、五靈脂、桃仁、紅花、牡丹皮各10克，枳殼、川芎各5克。

　　每天1劑，水煎服。連服2～5劑。

　　服用內服藥的同時，亦可配合下列用藥：

　　火硝10克，枯礬10克，樟丹5克，白胡椒5克。

　　共研細末，用醋調勻，先涂于手心后按于臍上，出汗，汗出痛止，即可痊愈。