最近幾年，產(chǎn)后抑郁癥比例也越來(lái)越高，而且出事故率也越來(lái)越高，大家已經(jīng)開(kāi)始重視產(chǎn)生抑郁癥了。那么，到底女性在生產(chǎn)完后，要如何避免或者是預(yù)防產(chǎn)生抑郁癥的發(fā)生呢?

第一個(gè)就是女性生產(chǎn)完后，面對(duì)孩子的事情，根本沒(méi)有辦法去處理，再?zèng)]有家長(zhǎng)的陪伴下，也不知道如何照顧孩子，在這種壓力下，新生媽媽們就會(huì)有心理負(fù)擔(dān)了，例如，孩子哭泣的時(shí)候，她也會(huì)跟著哭，也會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有照顧好孩子，孩子如果有個(gè)什么疾病或者是三長(zhǎng)兩短，自己要怎么辦等。

實(shí)際上，專家稱，這些全是女性沒(méi)有掌握好育兒知識(shí)而造成的一種誤區(qū)。相對(duì)來(lái)講，女性在懷孕后，要大量看育兒知識(shí)的書(shū)籍，然后做好預(yù)防這些東西出現(xiàn)的準(zhǔn)備。或者是可以讓自己的長(zhǎng)輩來(lái)幫助你帶孩子，也會(huì)有效地減少你的產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象的。還有，女性朋友們一定要記得，做好育兒知識(shí)的準(zhǔn)備，是十分有必要的。

還有一個(gè)就是女性也要學(xué)會(huì)自己放松，你不要一直在產(chǎn)后處在一個(gè)緊張的狀態(tài)中。一般情況下，靠你一個(gè)人的力量是不能完全地照顧好孩子的，如果你有老人，也可以讓老人來(lái)一起帶孩子，畢竟她有足夠豐富的經(jīng)驗(yàn)，還有就是如果你們有錢，也可以請(qǐng)專業(yè)的人士來(lái)照顧孩子，反而也會(huì)有更好的效果的。你要做的就是放松你自己的身體和你自己的心情，從而就能幫助你解決你的焦慮或者是緊張的情緒，慢慢地產(chǎn)后的壓力也就會(huì)減少或者是消失了，從而就會(huì)避免了產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象的。

還有一個(gè)就是產(chǎn)后也要做好傾訴的準(zhǔn)備的。你如果是有不開(kāi)心的事，或者是煩心的事，或者是照顧中，出現(xiàn)的一些疑問(wèn)，都要第一時(shí)間講出來(lái)，才會(huì)更好地讓其他人幫助你解決，如果你一直把這些問(wèn)題悶在你的心里，只會(huì)增加了你抑郁的機(jī)率的。

因此，專家指出，女性產(chǎn)生抑郁，其實(shí)多是自己想不開(kāi)，如果你能有強(qiáng)大的內(nèi)心，有足夠堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性，也不會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的。