榮升為媽媽，我們都非常的高興，但是很多的媽媽卻遭遇了產(chǎn)后抑郁癥的煩惱。產(chǎn)后的媽媽心情低落，甚至會出現(xiàn)輕生的念頭，這是為什么呢?面對產(chǎn)后抑郁癥，我們該如何調(diào)理呢?小編就為大家一一支招。

產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些

1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

2、角色和生活習慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險性。

3、分娩會給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟水平等都與產(chǎn)婦有直接關系。

4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

如何治療產(chǎn)后抑郁

1、體育鍛煉

適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

2、心事與他人分享

當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。

3、多多活動

不要總是和小孩子呆在房間里，適當?shù)臅r候，找個天氣好的時間出去走走，進行一些簡單的戶外活動，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。

4、保證充足睡眠

在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時間可以給你帶來一個好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多么幸福的事情。