產(chǎn)后抑郁癥危害大 10大食物吃出好心情
產(chǎn)后媽媽抑郁癥該如何緩解呢?產(chǎn)后的媽媽容易出現(xiàn)抑郁癥的情況，這個(gè)產(chǎn)婦的身心健康都帶來(lái)了極大的危害，甚至?xí)绊懙胶⒆拥慕】蛋l(fā)育。那么產(chǎn)婦們?cè)撊绾握一睾眯那槟?下面我們就為大家介紹一下可以讓你吃出好心情的各種美味食材。
* 深海魚：
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。
* 香蕉：
香蕉中含有一種稱為生物碌的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。
* 葡萄柚：
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
* 全麥面包：
碳水化合物司以幫助血清素增加，有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
* 菠菜：
缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
* 櫻桃：
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。
* 大蒜：
大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好的心情。
* 南瓜：
南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
* 低脂牛奶：
低脂或脫脂牛奶因?yàn)楹休^多的鈣而能夠使人更加快樂。
* 雞肉：
英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好，而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。
如何才能擁有好心情呢?以上為產(chǎn)后的媽媽們介紹了多款適合新媽媽的營(yíng)養(yǎng)食材，希希望給新媽媽的健康帶來(lái)幫助，給產(chǎn)婦的心情帶來(lái)幫助!
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