我們大家都知道每個(gè)家長(zhǎng)都特別希望自己的孩子變得越來(lái)越健康越來(lái)越聰明的，可是很多人都不知道孕期的時(shí)候如果是缺少一些微量元素的情況下是非常危險(xiǎn)的，肯定會(huì)影響孩子的身高和這里的，所以在懷孕期間大家應(yīng)該要以清淡的為主，然后平時(shí)的時(shí)候多吃一些蛋白質(zhì)的食物。

孕期缺鋅的危害

懷孕之后，吃的好不好是一回事，會(huì)不會(huì)吃是另外一回事了，而會(huì)不會(huì)吃則是很重要的了。因?yàn)槿绻�你吃的再好，但是營(yíng)養(yǎng)不均衡的話，也是沒(méi)有用的，因?yàn)檫@樣很可能會(huì)導(dǎo)致一些微量元素?cái)z入不足。

就比如微量元素-鋅，孕期對(duì)鋅的需求量會(huì)比沒(méi)有懷孕的時(shí)候是需要更多的，一般來(lái)說(shuō)，成年女性每日鋅的攝入量為11.5毫克，懷孕中期的時(shí)候就需要達(dá)到每天16.5毫克，寶寶出生之后，會(huì)從母體帶走60毫克的鋅，所以在懷孕期間的時(shí)候，不注意補(bǔ)充的話，那么就會(huì)對(duì)孕婦自身以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響。

孕婦缺鋅的危害：妊娠反應(yīng)會(huì)加重;子宮收縮無(wú)力，從而導(dǎo)致分娩的時(shí)候會(huì)比較困難;還有就是容易脫發(fā)，記憶力會(huì)下降;食欲不好，甚至出現(xiàn)味覺(jué)和嗅覺(jué)的障礙。

胎兒缺鋅的危害：生長(zhǎng)發(fā)育變慢;分娩的時(shí)候合并癥增多，比如流產(chǎn)，產(chǎn)程延長(zhǎng)，早產(chǎn)，胎兒畸形等;還有就是影響腦部發(fā)育。以及孩子出生后之后的身高不高，智商比較低。

那么，懷孕期間該如何補(bǔ)鋅呢?

食補(bǔ)

一般來(lái)說(shuō)，我們都會(huì)建議孕媽媽通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)補(bǔ)鋅。你們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远喑砸恍└缓�有鋅的食物，比如牡蠣，蟶子，生蠔或者是紅肉類，比如豬肉，羊肉，羊肉什么的。另外，魚(yú)肉，牛肉，核桃，花生，芝麻，紫菜，動(dòng)物肝臟等等之類的都是富含有鋅的哦!

水果里面的話，蘋(píng)果里面的含鋅量是非常高的，孕媽媽們可以每天吃一個(gè)哦!

補(bǔ)充鋅劑

除了食補(bǔ)之外，孕媽媽們補(bǔ)鋅還有另外一種方式，就是通過(guò)補(bǔ)鋅制劑來(lái)補(bǔ)充哦，這樣可以更快的補(bǔ)充鋅元素。比較常用的就是，葡萄糖酸鈣鋅口服液。

這個(gè)方法比較適用于孕期胃口不好的孕媽媽們哦!當(dāng)然服用的時(shí)候最好是能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

孕期補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間

孕期補(bǔ)鋅的時(shí)間也是很講究的，懷孕中晚期的時(shí)候是胎寶寶骨骼等器官發(fā)育的重要時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)候，如果你們被檢查出來(lái)有缺鋅的話，那么懷孕中晚期補(bǔ)鋅是最為合適的哦!

懷孕期間如果是出現(xiàn)一些缺鋅的現(xiàn)象，真的是非常危險(xiǎn)的，而且生過(guò)寶寶以后可能會(huì)影響孩子的身高和智力，所以在懷孕的時(shí)候大家一定要多注意，盡量的應(yīng)該要以暉素搭配的為主，然后飲食應(yīng)該要記得多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以保護(hù)我們的身體更加健康的。