我們大家都知道在懷孕的時候，很多女生都可能會出現便秘的，而且出現便秘的時候不僅僅特別的難受，孕期嚴重的便秘會對胎兒造成一定的傷害，情況比較輕的話會導致女性出現腹痛腹脹，所以懷孕期間到底應該怎么做才可以緩解便秘的現象？

尤其是對于懷孕期間的女性朋友來說，出現便秘的時候不僅僅就是只有難受那么簡單了，孕期便秘嚴重的話，對于胎兒以及孕婦自身來說都是有一定危害的。情況比較輕的話，會導致懷孕女性出現腹痛，腹脹的情況，情況要是很嚴重的話，那么就可能會引發(fā)早產，危及到胎兒及孕媽媽們的生命安全哦!

但是，對于懷孕女性，特別是懷孕中后期的女性朋友們來說，又事非常容易出現便秘的情況的。就算是做好預防工作的，也不能保證就不會出現便秘的情況出現。

那么當出現便秘的情況的時候該怎么來緩解呢?下面，小編就來為你們推薦一款緩解孕期便秘的食譜吧!希望可以幫助到你們哦!

南瓜雜糧粥

制作這款食譜需要準備，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麥仁，以及一千毫升的水。

制作這款食譜之前，要先將麥仁用清水浸泡半個小時。

大米清洗干凈之后，將南瓜去皮切成小塊，玉米粒也要記得清洗干凈。

等麥仁浸泡好之后就可以將這些材料全部一起放入到鍋里面，加入清水煮成糊狀就可以了。

當然，除了上面這款食譜可以緩解孕婦便秘的情況之外，孕媽媽還可以通過其他的一些食譜來幫助你們緩解便秘哦!如果你們想要知道更多的緩解孕期便秘的食譜的話，不妨可以看看小編文章底部所推薦的文章哦!

另外這里小編有必要提醒準媽媽們的是，孕期出現便秘情況的時候，你們千萬不要亂用瀉藥哦!否則后果可是不堪設想的。

緩解孕期避免的情況，最好的解決辦法除了通過食療的方法之外，你們也要做好下面這幾點!

1，要適當的運動，不要懷孕了就不愛運動了，這樣是不可以的，適當的運動是可以幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便的。

2，保持心情的愉悅，以及保證充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的，而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關鍵的哦!

3，多喝水，這個作用小編就沒有必要再說了吧!

懷孕期間每個人都可能會出現便秘，所以飲食應該要以清淡的為主多吃一些蔬菜和水果，而且便便的情況下也要多多的，通過醫(yī)生的建議去適當的去調理自己的飲食，然后平時的時候多多的調理自己的生活方式。