頸椎病是一種常見的頸部疾病，一些久坐者或者是長期保持一個(gè)姿勢的人最易患上該疾病，如：教師、司機(jī)、學(xué)生、白領(lǐng)等。那么在日常生活我們?cè)撛趺搭A(yù)防頸椎病呢?今天小編就給大家支幾招吧，讓你輕輕松松遠(yuǎn)離頸椎病。

1、醫(yī)療體育保健操的鍛煉：

無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤的沖擊。

2、避免長期低頭姿勢：

要避免長時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會(huì)專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，工作1小時(shí)左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

3、頸部放置在生理狀態(tài)下休息：

一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。