便秘是發(fā)生在我們身上最常見的癥狀之一，它的發(fā)生也許是在告訴你，你的飲食及生活不規(guī)律了。長(zhǎng)期便秘對(duì)我們身體的傷害是很大的，小則通便不暢，嚴(yán)重者將會(huì)引發(fā)腹部脹痛、反胃、惡心等癥，因此及早對(duì)其進(jìn)行防范是有必要的。

長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的危害

1、影響美觀

長(zhǎng)期便秘最直接的影響就是美觀，這是由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留患者的腸道，在發(fā)酵腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，可使皮膚皺紋增多、皮膚粗糙、暗黃等。 專家提醒：別讓便秘剝奪了你的美麗與幸福。女性常穿束腰腰帶或塑身衣容易得便秘，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

2、導(dǎo)致肥胖

導(dǎo)致肥胖的主要病因就是因?yàn)楸忝�，如果長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)的毒素會(huì)導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，形成梨形身材、水桶腰、大肚腩等，毒素的聚集可引起口臭和體臭。

3、神經(jīng)衰弱

長(zhǎng)期便秘患者會(huì)有精神焦慮、心神不安、失眠等癥狀，如果是兒童患者，家長(zhǎng)們更要注意，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)期便秘反應(yīng)遲鈍。經(jīng)常性的便秘，兒童會(huì)感到腹脹不適，但因無法表述自己的這種不適，更不能引起家長(zhǎng)的重視，其注意力過多集中在便秘不適上，故會(huì)對(duì)外界事物淡漠出現(xiàn)“呆頭呆腦”的現(xiàn)象。臨床發(fā)現(xiàn)，2～6歲的兒童長(zhǎng)期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、喜哭，對(duì)外界變化反應(yīng)遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。

便秘的預(yù)防方法

1、保持正常的作息

打亂正常的生理這是引發(fā)便秘的主要原因，對(duì)于久坐少活動(dòng)的腦力勞動(dòng)患者，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要?jiǎng)谝?結(jié)合，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，俗話說：“動(dòng)一動(dòng)，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)身活動(dòng) 腰部等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，腹肌、靦肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

想要預(yù)防便秘必須注意飲食，我們?cè)谄綍r(shí)一定要多吃富含纖維素、維生素的食品，主食吃得越雜越好，纖維素對(duì)腸壁刺激性大，有利排便，老年人牙齒不好，可以“國(guó)圈吞棗”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好處，這些不容易咀嚼爛的纖維 素，正是通便的良藥。

對(duì)于“長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的危害”這個(gè)問題我們已經(jīng)介紹完了，您是不是有了更深的了解了呢?生活中，大家一定要做好便秘的預(yù)防，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，如果一旦出現(xiàn)這種情況要及時(shí)治療，這樣才可以擁有健康的生活，如果您對(duì)便秘還有什么需要了解的可以咨詢專家，在此，祝便秘患者都能夠早日康復(fù)。