隨著生活節(jié)奏的加快，憋便、憋尿、憋氣、憋屁、別悶其氣事情常有發(fā)生，這些看似很正常很平凡的舉動(dòng)卻對(duì)我們的健康有著很大的威脅，久而久之就會(huì)憋出一些疾病。那么當(dāng)我們遇到這樣的情況是，我們?cè)撛趺磥?lái)疏通呢?下面大家就一起來(lái)看看下午的詳細(xì)講解吧。

1.憋便

很多人有了便意，都會(huì)忍到不能再忍才去上廁所。醫(yī)生對(duì)此表示，有便不排可能“憋”出大腸癌。腸道這個(gè)通道，可以理解成人體的“加油站”和“下水道”，我們吃進(jìn)去的各種食物在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)�也從這里被排出體外。

如果腸道發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留在里面，其中多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，會(huì)引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等，毒素刺激腸壁后，還可能導(dǎo)致腫瘤。有資料顯示，經(jīng)常便秘的人，誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高出3倍。

疏通劑

1.一般在早晨起床后或早餐后最容易產(chǎn)生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要“例行公事”，形成自己的排便“生物鐘”。

2.受便秘困擾的人，主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧，養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝杯酸奶的好習(xí)慣。

3.排便時(shí)，可在雙腳下墊個(gè)東西，促進(jìn)排便。

2.憋尿

憋尿似乎成了不少人的習(xí)慣，有的是因?yàn)槭诸^有工作放不下，有的是為了打牌或下棋不肯離開(kāi)“戰(zhàn)場(chǎng)”，有的則是路途中找不到廁所的無(wú)奈。其實(shí)，排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自潔作用。憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌。

據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍。像高速公路收費(fèi)站的工作人員、導(dǎo)游、司乘人員，都是患尿路感染的高發(fā)人群。

疏通劑

1.訓(xùn)練“膀胱”。養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，如每?jī)尚�時(shí)一次“定時(shí)排尿”。時(shí)間一到，不管有無(wú)尿意都要及時(shí)排尿，如果排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。

2.無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是開(kāi)會(huì)期間，都應(yīng)該留個(gè)“中場(chǎng)休息”時(shí)間。

3.憋了一段時(shí)間尿后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多小便幾次，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。