大寒節(jié)氣是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，這也意味著寒潮來(lái)襲，可以說(shuō)是冬季里最冷的天氣，在這寒冷的季節(jié)里，人的抵抗力是很弱的，稍不注意就可能會(huì)惹上一些疾病。所以在大寒養(yǎng)生一定要注意防寒，如：防肺寒、防腰寒、防頸寒等等，下面大家就一起來(lái)看看吧。

1、防肺寒：

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。市中醫(yī)院呼吸科的傅騫博士指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽(yáng)。專(zhuān)家介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。