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體育鍛煉：瑜伽、慢走、太極拳等

冬至市民應(yīng)早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才外出活動，“冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。”專家建議，可將晨練安排在早上7點到9點這個時間段。高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發(fā)作。

冬季不宜進行高強度的體育鍛煉，運動時讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

日常飲食：應(yīng)“三多三少”

冬至臨近，天氣寒冷干燥，萬物都已蘊藏，因此人的身體也需要進行滋補，而冬至也被人稱之為最佳的滋補時節(jié)。

專家介紹，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo脾腎，宜少量多餐。同時應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。