一場秋雨一場涼，如今全國各地的溫度在雨水的“打擾”下都降到了20攝氏度左右，非常舒適。但是，秋季給人們帶來涼爽的同時，也更容易讓皮膚變得干癢。癢雖然不是大病，但癢起來要人命。那么，有什么好的方法可以預(yù)防呢?下面為大家推薦四種食物，在吃中就能預(yù)防皮膚干燥瘙癢。

1.多喝水：多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分，為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2.多吃胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素a是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。

3.“潤”膚果汁之石榴汁：每當(dāng)秋季，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4.養(yǎng)肺潤膚多吃黑芝麻：黑芝麻中蘊含豐富的維生素e，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。

秋季，氣溫適宜，但是皮膚會變得很干燥，進而引起瘙癢。通過上面的介紹，相信大家對預(yù)防皮膚瘙癢有了一定了解。那么，就趕快行動吧。