現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識雖然越來越強，是這也不能抵擋疾病的入侵，其實預防疾病并不需要做多大的事，在日常生活中，我們可以經(jīng)常做一些養(yǎng)生小動作，對于預防疾病具有很好的效果，下面大家就一起來看看有哪些小動作可以預防疾病吧。

目常動

第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn)；然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復3次。第二個方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。可明目、緩解眼睛疲勞。

發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次�？梢悦髂�，預防頭痛、耳鳴等。

面常洗

一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面；二是兩手搓熱手后，雙手同時向外摩面。這個動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為1次，共做6次。反方向重復。這動作經(jīng)常做可以防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節(jié)，防止腎虧膝軟癥狀。

常散步

世界衛(wèi)生組織認為，散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動。而散步的時候，最好能挺直胸膛、心無雜念，效果更佳。