腿抽筋很多人都出現(xiàn)過，并且任何時(shí)候都可能發(fā)生，其中晚上發(fā)生的頻率最高，很多人以為腿抽筋就是因?yàn)槿扁}，可是補(bǔ)了鈣后腿抽筋情況還是不見好轉(zhuǎn)，專家指出，腿抽筋不一定就是缺鈣，可能還有其他的情況。今天小編就為大家講解一下緩解腿抽筋的幾大妙招吧。

一、穿舒服的鞋子。

平足和其他身體構(gòu)造問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

二、拉松被褥。

很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的，特別是在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉。

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

四、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足內(nèi)側(cè)面，內(nèi)踝前下方凹陷處)，地機(jī)穴(在小腿內(nèi)側(cè)，膝下約5寸，脛骨內(nèi)后緣)各3~5分鐘，持續(xù)3~5日。可健脾，促進(jìn)吸收，通絡(luò)促運(yùn)化，有助于防治腿抽筋。

五、注意生活方式。

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，不要看有提神作用的書籍，也不要看刺激性強(qiáng)的影視節(jié)目，避免情緒激動(dòng)。

腿抽筋雖然很常見，但是大家也不要忽視，它也有可能是一些疾病信號(hào)，如果長(zhǎng)時(shí)間的抽筋最好還是去醫(yī)院檢查下。