頸椎病是由于體質(zhì)下降以及頸椎受重物負(fù)荷過(guò)重而引起的，是一種常見(jiàn)病，發(fā)病人群通常是成年人和中老年人，尤以中老年人頸椎病最為突出。為預(yù)防頸椎病的困擾，專家提出預(yù)防頸椎病需要做到以下幾點(diǎn)：

1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

3、注意保護(hù)頸椎。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

頸椎病的預(yù)防工作需要廣大朋友的堅(jiān)持，只有做好以上頸椎病的預(yù)防工作才能輕松遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。