充足的睡眠對于每一個(gè)人來說都非常的重要，但是很多人的睡眠都不充足，特別是一些年輕人，那么怎么知道自己是否需要補(bǔ)充睡眠呢?專家指出，我們?nèi)狈λ�眠身體是會出現(xiàn)一些癥狀的。下面大家就一起來看看身體的哪些癥狀提醒你需要補(bǔ)充睡眠了吧。

1、變得笨拙

你的鬧鐘從梳妝臺上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然后你在出門時(shí)傷到了自己的腳趾……你發(fā)現(xiàn)自己好像一夜之間變成了一個(gè)傻瓜。

有的人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然后碎掉。

2、變得愛哭

你是否曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己竟然會因?yàn)殡娨晱V告而落淚?這很可能是因?yàn)槟闳狈λ�眠給你的情緒信號。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦缺乏睡眠時(shí)更容易被消極的影像所影響。

這就像是大腦因?yàn)槿狈λ�眠而回到了最原始的活�?dòng)模式，它不能將情感和事件背景相結(jié)合并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而做出了最直接的反應(yīng)。

3、易餓

如果你發(fā)現(xiàn)自己一整天總感覺是餓的，并且并不是因?yàn)槟銢]有吃早餐或者剛做了劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么說明你的睡眠不足。

專家指出，短期睡眠會使體內(nèi)此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易發(fā)胖。