現(xiàn)在的上班族大部分都是乘坐公交車上下班，殊不知，在公交上的這段時(shí)間卻對(duì)我們的身體健康有著重要的影響，為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)楣�交上的一些行為�?xí)慣會(huì)影響我們的健康。在此，專家為你一一列出有損健康的那些行為習(xí)慣。

一、高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

時(shí)尚靚麗的高跟鞋向來(lái)是女性的寵兒。穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài)，人體關(guān)節(jié)的壓縮應(yīng)力是體重的3倍，這就造成了踝關(guān)節(jié)各骨頭間的契合度最差，走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中，這種不穩(wěn)定就更加顯而易見(jiàn)，對(duì)身體的支撐都處于亞穩(wěn)定狀態(tài)，也就是說(shuō)站立的穩(wěn)定性就越差，極易扭傷。

專家建議：每天要擠公交車上下班的女性最好換上一雙平底鞋。

二、擠車手腕很受傷

擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”，很多時(shí)候是依靠緊握扶手來(lái)穩(wěn)定身體。這時(shí)候腕關(guān)節(jié)比較容易受傷，特別是如“吊環(huán)”的扶把穩(wěn)定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損傷，甚至可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)一些肌肉或者韌帶的損傷。

專家建議：擠公交車可以算是體力活，所以，擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶的不穩(wěn)定。扶把最好選擇低于肩關(guān)節(jié)水平以下位置，這樣不但人體會(huì)感覺(jué)更加舒服一點(diǎn)，受傷可能性也更小一些。

三、細(xì)菌異味如影隨，傷不起!

無(wú)論是公交車還是地鐵，都屬于密閉空間，也就是說(shuō)上下班擠車我們避免不了與許多人同時(shí)在一個(gè)空間里呼吸。在相對(duì)密閉的空間中，當(dāng)不舒服咳嗽、打噴嚏時(shí)，體內(nèi)的病菌就會(huì)隨著口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物擴(kuò)散到空氣中，最遠(yuǎn)距離可達(dá)3-5米，所以這些傳染性疾病極容易在乘客間傳播。

專家建議：身體不舒服者，要避免長(zhǎng)時(shí)間在擁擠的地方逗留，如要擠車上班無(wú)法避免，那么最好戴上口罩，或咳嗽和打噴嚏時(shí)，用紙巾或手絹遮住口鼻。

四、車上吃喝氣味難聞

一杯豆?jié){幾個(gè)包子、為了節(jié)省時(shí)間，在公交車上草草解決自己早餐問(wèn)題的上班族有不少。但這樣不僅僅使封閉的車廂充滿食物的氣味讓人不適，擠車時(shí)搖晃的車廂、擁擠的環(huán)境、緊張的節(jié)奏，還會(huì)讓消化道系統(tǒng)調(diào)控功能下降，這時(shí)候進(jìn)食容易增添胃腸道的負(fù)擔(dān)。

另外，吃食的碎屑和包裝袋等垃圾，也給螞蟻、蟑螂提供了良好的生存環(huán)境。車廂中時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的“小強(qiáng)”的身影，也為乘客的健康埋下了隱患。

專家建議：大家盡量在上車前下車后吃早餐。

五、坐車長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)傷眼

擠車的過(guò)程又長(zhǎng)又枯燥，有了智能手機(jī)、平板電腦后，這一問(wèn)題得到了極大地改變。公交車上埋頭“用功”的人不少，不是在看小說(shuō)就是在刷微博，不是在聽(tīng)音樂(lè)就是在看視頻�，F(xiàn)在公交車上也有WIFI了，極大豐富了人們的“車廂生活”，但在公共交通工具上閱讀對(duì)眼睛的傷害非常大。由于路面的顛簸、車輛的頻繁啟動(dòng)，閱讀的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，就可能造成用眼疲勞和頭暈。如果用握扶桿的手揉眼睛，還可能為眼部衛(wèi)生埋下隱患。

專家建議：在公交車、地鐵上的閱讀應(yīng)適度。如果搖晃特別厲害，或者光線特別強(qiáng)的情況下，最好停止閱讀。此外，由于外界環(huán)境噪音比較大，聽(tīng)音樂(lè)的人群也需注意，不要為了掩蓋噪音，而把音量開(kāi)得過(guò)大，應(yīng)該遵循用耳的“60-60”原則，音量不超過(guò)最高的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。