現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生了，各種養(yǎng)生方法接踵而至，但是不是并不是每一種養(yǎng)生方法都是正確的，專家指出，有4種養(yǎng)生方法是不科學的，并且還很傷腸胃，下面大家就一起來看看專家的講解吧。

雜糧不可取代細糧

營養(yǎng)學家認為，粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養(yǎng)成分，含糖量也比細糧低，是多數(shù)人群的首選。

但是以雜糧代替細糧對老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低，長期進食過多的粗糧，會使老年人體內(nèi)的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養(yǎng)生的角度考慮，還是要粗細搭配。

素食也會“吃不消”

吃素在近幾年已經(jīng)成了一種時尚，越來越多的白領都開始效仿。但是盲目跟風也不一定就好。

素食的飽和脂肪含量低，可以降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含量。素食也能促使血液變?yōu)槲�堿性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然減肥的目的。這種種好處都讓素食備受歡迎。

然而，現(xiàn)代社會工作壓力比較大、工作節(jié)奏比較快，對人體的體能要求比較高，如果一味堅持素食，不足以支持人應付高節(jié)奏的工作。長期素食容易造成能量儲備不足，出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈。男性容易造成睡眠不良，女性則會影響到正常的生理活動。因此，是否素食要根據(jù)自己的情況，不要跟風、走極端。

直接喝醋會傷胃

一些人說醋可以軟化血管，就堅持每天都要喝一小杯保健醋。道最后，卻因胃疼難忍進了醫(yī)院。

醋作為一種調(diào)味品，不光能增進食欲，開胃健脾，促進胃腸對維生素C的吸收，對降血壓有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)，導致骨折。

專家建議，如果想要達到軟化血管的目的，應該在做菜的過程中適量放一點醋，一定不要將醋直接飲用，更不能過量飲用。

洗腸并非人人必要

很多人認為洗腸可以“排除毒素，一身輕松”。其實，洗腸并不是適合所有人。大腸是人體一個重要的排泄系統(tǒng)，食物經(jīng)過人體的消化系統(tǒng)被吸收分解后，殘渣排到大腸內(nèi)，若長時間不及時排出體外，勢必會損害身體健康，因而對于長期便秘的人來說洗洗腸是有好處的。