兒童補(bǔ)鈣吃什么好?鈣元素對于兒童的成長來說是非常的重要，如果孩子缺鈣的話，那么會影響到骨骼的健康，影響孩子的成長發(fā)育。那么鈣質(zhì)對兒童有哪些影響呢?如果孩子出現(xiàn)缺鈣的情況，該如何補(bǔ)鈣呢?兒童補(bǔ)鈣吃什么好?下面尋醫(yī)問藥育兒專家為大家介紹一下鈣質(zhì)對兒童的影響及常見的補(bǔ)鈣食材!

鈣質(zhì)對兒童有什么影響

1、鈣質(zhì)能讓兒童強(qiáng)健身軀，促進(jìn)生長發(fā)育，尤其對牙齒和骨骼有重要影響。

2、鈣直接參與神經(jīng)的傳遞，所以鈣質(zhì)也會影響兒童的智力發(fā)育。

3、缺鈣后身體易現(xiàn)生理障礙，導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。

4、鈣控制人體血壓和心率，參與肌肉收縮過程，同時(shí)能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。缺鈣可能引起體內(nèi)平滑肌、心肌運(yùn)動(dòng)異常，使人體喪失運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)機(jī)能。

兒童補(bǔ)鈣的食物推薦

牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

兒童缺鈣會有哪些影響呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了鈣質(zhì)對兒童身體的影響，如果缺鈣的話，我們要及時(shí)的給寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣，上面也為大家介紹了多款適合寶寶補(bǔ)鈣的食材，生活中可以適當(dāng)?shù)慕o孩子們食用一些!