寶寶在其很小的時(shí)候，使其一定要積極的增加各種營(yíng)養(yǎng)食物支持，這樣寶寶才能很好的利于健康成長(zhǎng)需要，但對(duì)有初次做父母的無(wú)任何經(jīng)驗(yàn)的在其喂養(yǎng)上十分不合理，使之極易發(fā)生體內(nèi)缺鈣造成寶寶骨骼發(fā)育不良瘦小。那生活中哪些寶寶最易缺鈣呢？

1、早產(chǎn)兒寶寶。孕后期是寶寶骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，提前出生的嬰兒，將會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)關(guān)鍵階段。出生后還要面臨追趕生長(zhǎng)，對(duì)鈣需求相當(dāng)大，所以家長(zhǎng)應(yīng)更加注重這類(lèi)嬰兒的飲食、戶(hù)外活動(dòng)，以及維生素AD的補(bǔ)充。

2、雙胞胎寶寶。由于媽媽自身營(yíng)養(yǎng)有限，雙胞胎所攝取的鈣和營(yíng)養(yǎng)不均衡且匱乏。加上出生后脫離母體的庇佑，寶寶在維生素D和鈣儲(chǔ)存本就不充足的情況下生長(zhǎng)，就很容易發(fā)生鈣流失的情況。

3、缺鈣寶媽的寶寶。孕中和哺乳期寶媽容易缺鈣，如果未及時(shí)補(bǔ)鈣，也會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣，因?yàn)閷殞毷强磕阁w攝取所需營(yíng)養(yǎng)的。因?yàn)閷殞毇@取的鈣全部來(lái)自于母乳，如果哺乳期的媽媽鈣攝入不足，將直接導(dǎo)致乳汁中鈣含量低。只有母親獲取充足的鈣，才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣。所以即使是母乳喂養(yǎng)的寶寶也需要定期補(bǔ)充鈣質(zhì)，否則的話會(huì)影響到健康。

4、冬天出生的寶寶。除了補(bǔ)充維生素AD，曬太陽(yáng)也是促進(jìn)寶寶鈣吸收的一種途徑。相比夏季，冬季出生的寶寶，因?yàn)闅鉁氐拖�、寶寶�?hù)外活動(dòng)減少，便會(huì)缺失通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而影響寶寶鈣吸收。

5、長(zhǎng)得快的寶寶。當(dāng)寶寶在某個(gè)階段對(duì)奶的需求量增大，體貌一天一個(gè)樣，恭喜您寶寶正處于猛長(zhǎng)期。在寶寶出生后的7天左右至1歲半之間的日子里，均會(huì)不定期出現(xiàn)猛長(zhǎng)期，且持續(xù)時(shí)間大概在3~7天。在猛長(zhǎng)期階段，寶寶是最容易缺鈣的，假如補(bǔ)充維生素AD不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)缺鈣的可能。

寶寶補(bǔ)鈣的正確方法

（1）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類(lèi)，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

（2）鈣劑不與油脂類(lèi)食物同食。由于沒(méi)脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。

（3）每餐不吃過(guò)多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類(lèi)、蛋類(lèi)中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會(huì)影響鈣的吸收。

（4）補(bǔ)鈣的時(shí)間。由于奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營(yíng)養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時(shí)，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

（5）補(bǔ)鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會(huì)減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天，400國(guó)際單位，不可過(guò)量，否則會(huì)引起中毒。

（6）多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類(lèi)（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收，但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽(yáng)。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚(yú)炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對(duì)嬰兒起到補(bǔ)鈣作用。對(duì)幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質(zhì)。

（7）多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。

（8）注意鈣磷比例。磷是人體必需的無(wú)機(jī)鹽，但磷攝入過(guò)多，會(huì)與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1，牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時(shí)，最有利于鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋(píng)果泥、蛋類(lèi)等。以矯正鈣磷之比。

寶寶補(bǔ)鈣食物推薦

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為“最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過(guò)敏。

2、橙汁

橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類(lèi)食品

豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)謹(jǐn)記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

4、深綠色有葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

5、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

上述所列舉的幾類(lèi)寶寶是最易發(fā)生身體缺鈣的，所以生活中對(duì)有符合上述相類(lèi)似的寶寶，使其家長(zhǎng)們一定要積極的加以得到重視，特別是早產(chǎn)兒、雙胞胎寶寶、哺乳期媽媽等，為之最好積極的加以重視日常的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡等多多食用。