劉正新主任醫(yī)師

內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

腸胃不好的人選擇順氣的食物一般側重于具有助消化、緩和腸胃、增加益生菌、滋養(yǎng)腸胃等功能的食物，通常包括易消化食物、發(fā)酵食品、新鮮蔬果等。

1.易消化食物：

如小米粥、南瓜粥、山藥粥等粥類，既能補充營養(yǎng)又易消化吸收，有助于養(yǎng)護腸胃。比如還可以適量吃南瓜、紅薯、土豆等食物，通過補充膳食纖維，有助于改善便秘，促進排氣。

2.發(fā)酵食品：

比如日常生活中常見的酸奶就是發(fā)酵食品，其中含有益生菌，有助于調節(jié)腸道菌群，改善腸胃功能。適量吃酸菜、泡菜也是可以的，因為其在發(fā)酵過程中產生了對人體有益的乳酸菌，有助于改善腸道環(huán)境。

3.新鮮蔬果：

蘋果含有豐富的果膠，能促進腸道蠕動，有利于排便，以及西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，含有豐富的膳食纖維，有利于腸胃健康，避免氣滯。

此外，腸胃不好適量吃蒸蛋、魚肉、陳皮等食物也可能有助于順氣，注意飲食結構多元化，適量吃即可。