劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

腸胃不好的人選擇順氣的食物一般側(cè)重于具有助消化、緩和腸胃、增加益生菌、滋養(yǎng)腸胃等功能的食物，通常包括易消化食物、發(fā)酵食品、新鮮蔬果等。

1.易消化食物：

如小米粥、南瓜粥、山藥粥等粥類(lèi)，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收，有助于養(yǎng)護(hù)腸胃。比如還可以適量吃南瓜、紅薯、土豆等食物，通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維，有助于改善便秘，促進(jìn)排氣。

2.發(fā)酵食品：

比如日常生活中常見(jiàn)的酸奶就是發(fā)酵食品，其中含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸胃功能。適量吃酸菜、泡菜也是可以的，因?yàn)槠湓诎l(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了對(duì)人體有益的乳酸菌，有助于改善腸道環(huán)境。

3.新鮮蔬果：

蘋(píng)果含有豐富的果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便，以及西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，含有豐富的膳食纖維，有利于腸胃健康，避免氣滯。

此外，腸胃不好適量吃蒸蛋、魚(yú)肉、陳皮等食物也可能有助于順氣，注意飲食結(jié)構(gòu)多元化，適量吃即可。