張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

睡覺落枕的原因主要包括過(guò)度勞累、不良姿勢(shì)、受涼等。

1、過(guò)度勞累：

如果睡覺前進(jìn)行了大量肩頸活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉過(guò)度緊張，睡覺時(shí)容易出現(xiàn)痙攣導(dǎo)致落枕。睡覺前要盡量避免過(guò)度勞累，不需要進(jìn)行特殊治療，一般休息一段時(shí)間就會(huì)逐漸緩解。

2、不良姿勢(shì)：

如果睡覺的姿勢(shì)不當(dāng)，比如過(guò)度的側(cè)臥、長(zhǎng)時(shí)間的俯臥，可能使頸部的肌肉長(zhǎng)期緊張引起落枕。要注意糾正不良的睡覺姿勢(shì)，減少局部肌肉的壓力。

3、受涼：

如果睡覺的時(shí)候不注意保暖，可能導(dǎo)致頸部的肌肉受涼，使局部肌肉過(guò)度收縮，從而落枕的情況?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷、按摩等方式，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解不適。

除上述常見的原因外，引起該情況的原因還有枕頭不合適、壓力過(guò)大、頸部外傷等，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

睡覺落枕后，疼痛的情況比較嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬片、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等藥物來(lái)止痛。恢復(fù)期間要注意多休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。