馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

適量吃西梅干減肥有一定的效果，但是過(guò)量吃通常沒(méi)有減肥效果。

西梅干中含有豐富的膳食纖維、維生素、花青素、果膠、有機(jī)酸及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)對(duì)人體健康有益。同時(shí)，西梅干中的蘋(píng)果酸、琥珀酸等酸性成分能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于胃腸道內(nèi)毒素垃圾的排出，從而起到輔助減肥的作用。此外，適量食用西梅干還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸，有助于促進(jìn)腸道健康。

但是，西梅干本身含有糖分，并且糖分含量相對(duì)較高。如果攝入過(guò)多西梅干，有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量相對(duì)比較高，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀，還有可能會(huì)誘發(fā)肥胖。因此，在減肥期間食用西梅干需要適量，不能過(guò)度。

此外，減肥者還需要在日常生活中控制好熱量的總攝取量，多吃蔬菜和水果，并配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、跳繩、游泳等，有助于促進(jìn)減肥?？傊髅犯煽梢栽谝欢ǔ潭壬陷o助減肥，但并不能直接起到減肥的效果，減肥者需要采取綜合措施來(lái)達(dá)到減肥的目的。