中醫(yī)養(yǎng)生方法有多種，古籍中介紹養(yǎng)生的也不少見，《內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)的名著之一，其中情志養(yǎng)生的內(nèi)容有如下幾個方面的介紹，下面就跟著小編一起來學(xué)學(xué)《內(nèi)經(jīng)》中的情志養(yǎng)生方法吧。

樂觀愉悅

《素問·上古天真論》曰：“以恬愉為務(wù)，以自得為功。”要保持內(nèi)心的平靜和愉快，不因物欲影響心情。如能做到“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患”，就可保持形體和心理健康，達(dá)到百歲�，F(xiàn)實生活中，高壽者大多性格開朗，情緒樂觀，而急躁、焦慮、憂郁等性格常是產(chǎn)生疾病的土壤，甚至是早夭的原因。因此，常保持樂觀心境，忌心浮氣躁是情志養(yǎng)生的第一要務(wù)，所謂“高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”，非常符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道。

志閑少欲

《素問·上古天真論》曰：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”少欲、安，才能保證體內(nèi)真氣正常運行，強調(diào)志不貪，心知足。“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。”要做到不為物欲所累，心無妄念，無論人的天賦如何，均符合養(yǎng)生之道。

《內(nèi)經(jīng)》對“欲”的認(rèn)識包括物欲和性欲，并描述了放縱性欲所帶來的后果，如《素問·痿論》謂：“思想無窮，所愿不得，意淫于外，入房太甚，宗筋弛縱，發(fā)為筋痿，及為白淫。”指出縱欲太過可造成遺精等生殖系統(tǒng)疾病。如果“以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，則可造成“半百而衰”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為性欲應(yīng)以適度為原則，謂“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以養(yǎng)生，不能用之者，立可尸矣”。

凝神斂思

凝神指精神集中專注，不散亂;斂思是集中精力，從事適度腦力勞動�！秲�(nèi)經(jīng)》強調(diào)要在“少欲”基礎(chǔ)上“凝神斂思”，做到“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。長期保持“精神專直”狀態(tài)，可達(dá)“魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪”的效果。實驗證明，釣魚、氣功等清靜養(yǎng)神的自我調(diào)節(jié)方法，能保持神經(jīng)系統(tǒng)不受干擾，使人體生理功能處于最佳狀態(tài)，有助于血壓降低和心腦功能恢復(fù)，故中醫(yī)有“神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散”之說。