男性朋友該如何提升性能力呢?良好的性能力是男性朋友的最大追求，良好的性能力才能擁有美滿的性福生活，如果性能力減退，那么會威脅到夫妻生活的質(zhì)量。下面我們就為男性朋友推薦幾個提升性能力的方法。

1、治療打鼾

打鼾的行為很讓女性厭惡，其實也是一種身體不好的表現(xiàn)。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

2、吃深色水果

多吃水果對人體有好處，尤其是科學(xué)的搭配每天的水果營養(yǎng)，這會讓男人補充許多事物不具備的維生素。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

3、練習(xí)提肛

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4、堅決戒煙

吸煙有害健康，相信吸煙的危害大家從小已經(jīng)了解不少。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。