新年到新氣象，不僅我們的生活要有新的氣象，我們的性生活也要有新的氣象，這樣可以增進感情，益于身心健康，下面我們就為大家?guī)�來�?0個性愛提示，讓你新的一年有新的性福生活。

1.嘗試女上位。性愛體位與快感密切相關(guān)，女上位容易讓女性更快獲得高潮，同時能幫助男性減少早泄，讓性生活更加持久。建議新的一年，從換個新體位開始你們的“第一次”。

2.不熬夜，睡足覺。要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應(yīng)該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。

3.夫妻按摩。夫妻間充分的按摩既有助于促進血液循環(huán)，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。

4.性愛之前切忌飽餐。燭光晚餐的確倍添浪漫，但吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應(yīng)避免大餐。性愛和運動一樣，最好等吃完飯兩小時后再進行。

5.保持健康體重。太重或太輕都會影響性欲，降低性快感。保持正常體重有助于改善性愛持久力，還能增強性自信。可以根據(jù)身體年齡計算自己的標準體重。

6.吃夠蛋白質(zhì)。通過飲食攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于獲得氨基酸，幫助你更好地完成性愛活動。雞蛋白、低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。

7.保持臥室溫暖。研究發(fā)現(xiàn)，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助于血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。

8.常做拉伸運動。經(jīng)常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性愛時發(fā)生肌肉痙攣。拉伸也是防止各種原因?qū)е碌募∪馓弁吹淖詈唵我仔械姆椒ā?/p>

9.保持身體活躍。性愛是技術(shù)活，更是體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，只能通過日常鍛煉。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛質(zhì)量的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環(huán)。

10.鍛煉盆腔肌肉群。盆腔肌肉群在性愛過程中發(fā)揮著舉足輕重的作用。增強盆腔肌肉群可改善性愛耐力，有助于延長性愛時間。