運動對實現(xiàn)完美性愛的作用雖然很大，但是很多夫妻并沒有時間做，中醫(yī)專家們給出了3種最適合在床上進行的夫妻運動。

1.增加柔韌性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動作。5—10個一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。

2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

3.腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習10分鐘，可增強勃起能力。

知道了3種最適合在床上進行的夫妻運動，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用