結婚久了，很多夫妻間的性生活會漸漸失去激情，變得平淡、程序化。那么老夫老妻如何提升性愛質量?

畫張“快感地圖”。不妨給伴侶畫一張個性化的“快感地圖”�？梢援嫵鋈梭w正面和背面草圖，圈出你希望伴侶關注的部位。再按照“刺激度”大小給這些圈編上號碼。

變換刺激提升高潮。性愛過程中性刺激變化越多，女性就越容易達到性高潮。對陰蒂、陰道、宮頸和乳頭刺激可激活大腦皮層中相應的“性感覺區(qū)域”，同時也會激發(fā)男性的性激情。

改善前戲撫摸技巧。由于丈夫不諳“愛撫之道”，這讓很多妻子感受不佳。男人應改善撫摸技巧，放慢速度，力度由輕入重。

自我探索新敏感區(qū)。“探索性自慰”有助于發(fā)現(xiàn)自己長期以來從未注意到的敏感區(qū)域�？梢赃x擇一個通常不注意的身體部位，自己進行“撫摸試驗”。如果能找到性快感，告訴愛人。

調節(jié)心理，激發(fā)性欲。在老夫老妻中，妻子性欲的啟動比丈夫更難。

知道了老夫老妻如何提升性愛質量，女性性激情的產(chǎn)生，需要有良好的心理狀態(tài)。讓女性保持良好的心情，沉睡的性欲更容易被喚起。