時間過得真快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到了春分時節(jié)，春分的時候晝夜平分，以后白晝會越來越長，真正意義上的春天來了。那么春分時節(jié)怎么養(yǎng)生呢?如今的人們生活工作的壓力都非常的大，經(jīng)常會出現(xiàn)亞健康的情況，為了避免疾病侵擾，我們要加強日常的養(yǎng)生。下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下春分時節(jié)的養(yǎng)生攻略!

注意保暖

春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。

適當運動

春分時節(jié)前后，應該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發(fā)。

飲食宜省酸增甘

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。

高睡眠質(zhì)量解春困

春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)，有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”，坐在椅子上打個盹也可。晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

春分時節(jié)怎么養(yǎng)生?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了春分節(jié)氣的養(yǎng)生攻略，春季時節(jié)，萬物復蘇，細菌病毒也逐漸的活躍了起來，大家要注意做好防病保健的工作，以保證身體的健康!