說(shuō)到人體毒素，也就是堆積在體內(nèi)的一些垃圾，如果排除的及時(shí)的話，那么就不會(huì)影響到身體的健康，但是如果不能及時(shí)的排毒的話，那么勢(shì)必會(huì)影響到身體的健康。那么怎么排毒呢?有哪些排毒方法呢?尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)介紹，排毒方法有很多，比如喝水排毒法，運(yùn)動(dòng)排毒法等等，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下!

喝水排毒減肥法

保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。 所以，生活中需要多喝溫開(kāi)水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開(kāi)水的朋友，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。

荷葉灰排毒減肥法

中藥里面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會(huì)產(chǎn)生很多廢物，當(dāng)發(fā)生功能不順的情況時(shí)，鼻子容易變紅或是長(zhǎng)青春痘;若是肝臟解毒功能有問(wèn)題時(shí)，臉頰部位也會(huì)發(fā)生很多癥狀。

粗纖維排毒減肥法

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。

推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋(píng)果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

運(yùn)動(dòng)出汗排毒減肥法

運(yùn)動(dòng)出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也能幫身體及時(shí)排毒。最簡(jiǎn)單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，冬季運(yùn)動(dòng)要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝，同時(shí)運(yùn)動(dòng)完即使更換衣服和補(bǔ)水，以免感冒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為最佳。

冷熱浴交替排毒減肥法

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。先開(kāi)熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。

青汁排毒減肥法

所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購(gòu)買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對(duì)排毒減肥有很大的幫助，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得神清氣爽。

毒素積累過(guò)多，會(huì)給身體的臟器增加負(fù)擔(dān)，超出臟器的排毒范疇，那么就會(huì)影響到身體的健康，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了生活中常健康的排毒方法，為了身體的健康，希望大家要定期的排毒!