我們都知道睡眠對(duì)我們的健康非常的重要，高質(zhì)量的睡眠是休養(yǎng)身體的最佳方法，也是保健養(yǎng)生的方式之一，那么怎么才能擁有健康的睡眠呢?很多的因素都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，比如性格，血型等都可能會(huì)影響到睡眠。下面尋醫(yī)問(wèn)藥養(yǎng)生專家為大家介紹一下可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的幾個(gè)行為因素!

1.基因決定了你是個(gè)“夜貓子”還是“早起的鳥”。 起床早晚并不是個(gè)人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時(shí)型”所決定的，而時(shí)型很大程度上由基因決定。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)環(huán)境學(xué)者娜塔莉?多特維奇說(shuō)：“時(shí)型能反映出個(gè)人對(duì)時(shí)間安排的晝夜節(jié)律差異，并會(huì)受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”

2.早起的人更快樂(lè)。 加拿大多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于早起的人比夜貓子在情緒狀態(tài)上更積極，對(duì)生活滿意度更高，覺(jué)得自己身體更健康，做事更有意志力。

3.A型性格的人入睡困難。 按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛(ài)競(jìng)爭(zhēng)等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會(huì)存在一些困難。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)教育委員會(huì)主席莎莉尼?帕盧西博士認(rèn)為：由于A型性格的人無(wú)法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進(jìn)入香甜的夢(mèng)境。

4.夜貓子更愛(ài)冒險(xiǎn)。 據(jù)說(shuō)，夜貓子更愛(ài)尋求新奇和感官刺激，他們的創(chuàng)意更多，認(rèn)知功能較強(qiáng)。

5.性格外向的人睡眠質(zhì)量好。 據(jù)說(shuō)，性格外向與睡眠質(zhì)量高之間存在著相關(guān)性。此外，盡責(zé)謹(jǐn)慎和友善的人，其睡眠質(zhì)量也較好。

6.神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥， 據(jù)說(shuō)，神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈，這會(huì)導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時(shí)會(huì)形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過(guò)來(lái)會(huì)削弱人們應(yīng)對(duì)壓力的能力。

睡眠的好壞直接影響著人體的健康

1、在良好的睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列生理、生化變化，這些變化有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力，有利于戰(zhàn)勝疾病和身體康復(fù)。

2、良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層及增強(qiáng)肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖 維細(xì)胞，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)或工作，代謝產(chǎn)物大量增加，人便會(huì)昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌 肉酸痛。這時(shí)就需要通過(guò)睡眠來(lái)松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。

3、良好的睡眠能夠提高免疫力，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力。這就為機(jī)體抵抗各類疾病的 侵襲提供了強(qiáng)大的防衛(wèi)力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來(lái)，腫消炎散， 就是這個(gè)道理。

睡眠與健康有著密切的關(guān)系，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了影響睡眠的一些因素，為了身體的健康，我們要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證高質(zhì)量的睡眠，如果有失眠的朋友可以吃點(diǎn)安神助眠的食材!