白露養(yǎng)生要注意哪些事項呢?進入白露節(jié)氣之后，天氣逐漸的轉涼，晝夜溫差逐漸的增大，給我們的健康也帶來了極大的威脅，如果不能很好的適應天氣的變化，那么就會引發(fā)疾病。那么白露養(yǎng)生要注意哪些事項呢?下面為大家說說白露養(yǎng)生的“四防”原則!

白露養(yǎng)生

第一防——感冒

要注意呼吸道疾病的防治。《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。“白露”過后燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經(jīng)絡筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。

預防感冒，應規(guī)律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

第二防——秋燥

白露時節(jié)，燥是秋季的主氣，相對春夏，秋季風干物燥，因秋季主氣為燥，燥易傷肺。秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。專家指出，秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)咽干咽痛、干咳少痰、皮膚干燥等各種秋燥癥狀。在保健和保養(yǎng)方面，就要以防燥為中心，做好潤燥的功課。

因此，從飲食上看，此時養(yǎng)生應“順四時”，均衡營養(yǎng)，應注意滋陰。天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。

第三防——傷害

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。進行耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力，同時也要注意防范運動損傷和運動過度。

第四防——抑郁

秋季不止是對人們的身體健康重視，同時精神上的也要格外重視才對，在精神調養(yǎng)方面，時至白露，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們容易產(chǎn)生悲傷的情緒，在精神調養(yǎng)上更需調養(yǎng)，從中醫(yī)的角度來看，人體內的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議老年人應有意識地適當多走動，與外界多接觸、多交流，腿腳方便的還可以等太陽出來后去登高，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達情志，調養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結。

白露養(yǎng)生要注意哪些事項呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了白露節(jié)氣的四防原則，我們在養(yǎng)生的時候要做到防感冒，防秋燥，防傷害，防抑郁，希望以上的介紹給大家的養(yǎng)生帶來指導意見!