冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)段，冬季怎么補(bǔ)虛呢?生活中我們的身體會(huì)遇到各種各樣的虛證，比如氣虛，血虛，都會(huì)影響到身體的健康。如果出現(xiàn)了以上的虛證，那么就要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)、滋補(bǔ)。那么冬季怎么補(bǔ)虛，下面為大家介紹辯證補(bǔ)虛法!

冬季怎么補(bǔ)虛

冬季是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)。但人有個(gè)體差異，陰陽(yáng)寒熱，虛實(shí)不同，進(jìn)補(bǔ)也要因人而異，在這里，我們就根據(jù)不同的體質(zhì)，推薦一些常見(jiàn)的藥食與小方，讓大家對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。虛癥是人體正氣受損不足的表現(xiàn)，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等。依據(jù)不同癥狀進(jìn)行有針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)對(duì)于健康是有裨益的。

氣虛

主要表現(xiàn)為：臟腑功能減退，常會(huì)出現(xiàn)氣短、懶言、疲倦無(wú)力等癥狀。

應(yīng)經(jīng)常食用人參、蓮肉、山藥、大棗、黃芪等益氣健脾。人參宜少量空腹吃，尤其是在冬至之時(shí)，陰氣極盛，陽(yáng)氣始生，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)事半功倍。

藥膳：黃芪燉雞、山藥粥、黃精燒雞。

常用小方：玉屏風(fēng)散(黃芪15、防風(fēng)10、白術(shù)10)。

血虛

血主要是營(yíng)養(yǎng)全身各組織器官。血虛主要表現(xiàn)為：皮膚麻木不仁，手足不溫、心慌、失眠，記憶力減退，毛發(fā)枯萎。冬季可多食紅棗、桂圓、當(dāng)歸、黑木耳、羊肝、阿膠、當(dāng)歸等。

藥膳：當(dāng)歸燉母雞、參歸豬肝湯、參棗米飯。

陰虛

陰指陰精，包含津液。陰精、津液缺乏會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈伸不利、頭暈耳鳴、目視干澀、腸燥便秘、口舌干燥、面容憔悴等癥狀�？啥嗍池i肉、鴨肉、冬瓜等。因?yàn)殛幪撜叨嘤袃?nèi)熱，故宜甘涼滋潤(rùn)之品。

藥膳：蓮子百合瘦肉煲、山藥芝麻糊。

陽(yáng)虛

陽(yáng)指陽(yáng)氣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)枯竭。古人把陽(yáng)氣比喻為太陽(yáng)，認(rèn)為它是活力、能量的源泉。陽(yáng)虛的表現(xiàn)為：畏寒喜暖、手足不溫、口淡不渴、喜熱飲、腰膝疼痛、小便清長(zhǎng)、便溏等。

冬季可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品;多食豬肉、鴨肉、冬瓜等。因?yàn)殛?yáng)虛者多有外寒，故宜溫?zé)嶂�品。藥膳：�?dāng)歸生姜羊肉湯、枸杞羊腎粥。

冬季怎么補(bǔ)虛呢?身體有不同的虛證，我們一定要辯證進(jìn)補(bǔ)，這樣才能起到更好的滋補(bǔ)功效，不分青紅皂白的亂補(bǔ)，只會(huì)讓身體越補(bǔ)越虛，以上進(jìn)補(bǔ)方案只供參考!